HMB:) Aż się banan na twarzy pojawia :) Tak naprawdę nikt nie potwierdził badaniami działania tego suplementu :) Niezła kaloryczność jak na kobitkę. Strzelałaś z zapotrzebowaniem czy po prostu bardzo trudno Ci jest przybrać. Ile kcal jadłaś do tej pory? Dieta jest okej, tylko z ostatniego wywal te wafle. Ale białka za dużo na pewno... zjedź do [...]
[...] czy nie za mało jem ale organizm sie przyzwyczaił daje sobie rade więc chyba źle nie jest.jeszcze 8kg chce zrzucic i za rzeźbe się wziąc :) tylko zastanawiam sie już w tej chwili jak ułożyć diete żeby nie przybrać juz na wadze :) choć zdaje sobie sprawe że jak zaczne brać krete to pare kilo przybedzie no ale zawsze to juz miesnie a nie tłuszcz.
Z tego co napisałeś to sobie można wywróżyć. Napisz czy ćwiczysz na siłowni (jeśli tak to jak długo), czy wykonujesz jakieś ćwiczenia areobowe, jakie jest tryb twojej pracy, styl życia na codzień. Powiem szczesze 180cm i prawie 130kg to nie jest łatwa rzecz do zrobienia. Miej świadomość, że to wiąże sie z zmianą swojego zycia i to drastyczną na [...]
[...] czytałęm już nie raz te wskazówki żywieniowe. a może być np. tak że z rana odrazu po śniadaniu 5 czubatych łyżek stołowych, po treningu też 5 i pod wieczór wszystko to z 200-250 ml mleka lub wody z mlekiem? (czekam na sensowne porady i odpowiedzi) jak radzicie co jeszcze robić żeby móc przybrać szybko na wadze z pomocą gainera i małej diety.
[...] z ok 60g twarogiem półtłustym + warzywko 18 trening 20: banan 21: 2x jajko kurze ugotowane + 4 kromki chleba albo 1 duża bułka razowa z ok 60g twarogu + warzywo Tyle jak dotąd jem i wyszlo mi tak : "W Twoim jadłospisie znajduje się: 1760 kcal, 125 g. białka, 34 g. tłuszczów, 251 g. węglowodanów." Jestem na tej diecie 2 tydzień [...]
[...] po prostu kupienie sobie w spożywczym glukozy. Czy spożyjesz ją w gainerze czy solo- jeden ch.. a wyjdzie Ci taniej w spożywczym. Ewentualnie-jedz cukier. Takie same węgle jak w większośći gainerów, gdzie węglami jest maltodekstryna. Przyceluj sobie bardziej w MHP-Up your mass. Ostrovit kazeiny micelarnej pewnie jeszcze nie widział w [...]
Witam Od pewnego czasu próbuje przybrać na masie jak większość :D. Ale bez większych rezultatów jadłem ryż makarony starałem się jak najczęściej jeść. Trenuje KK więc za pewne spalam to wszystko. Ale i uczęszczam na siłownię jak tylko mam czas. Pewna osoba mi powiedziała ze nie przytyję ze względu na fazę wzrostu która w moim wieku jest [...]
[...] by móc do czego wrócić, by wszystko po prostu było spięte w jedną całość, by po prostu móc porównać to co jest, do tego co będzię.. :) Z siłownią przygodę zacząłem rok temu, jakoś w maju, ćwiczyłem do samego końca roku, redukując od początku czerwca do końca lipca 12kg, przerywając treningi oraz dietę wyjazdem, po którym już nie udało mi się [...]
Z dniem 1 kwietnia wprowadzilismy promocje na produkt Ultra Mass. Teraz opakowanie zbiorcze (3 sztuki 1550g) o wadze 4650g zostało obniżone w cenie hurtowej o 10%. My jako przedstawiciel produktów Kaizen Nutrition nie narzucamy cen detalicznych. Jednakże możecie śmiało pytać się w swoich ulubionych sklepach o promocje na ten produkt. Kaizen - [...]
[...] się zjeść batonika, ciasto, czy cokolwiek słodkiego, nawet nie jadam jogurtów owocowych - wszystko naturalne/twarogi/serki wiejskie. Domyślam się, że to co jem, jest za mało jak na mój wiek (20 lat), płeć, wzrost .. Poniżej przedstawię mój przykładowy dzień: 1. 5-5.30 Bułka z Sałatą, pomidorem, ogórkiem, serem + serek wiejski/jogurt [...]
[...] sterydy brak, kontakt z sarmami - więcej szczegółów niżej 8. TRENING: wtedy kiedy tylko mogę, pracuję tak, że ciężko czasami iść na trening 9. CEL CYKLU: minumum faktu, jak najwięcej mięśnia, ale generalnie wolę się mniej ulać i mniej przybrać niż kosztem tłuszczu dołożyć kg mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od [...]
[...] będący połączeniem zapasów i boksu. W 668 r.p.n.e. została ona włączona w skład dyscyplin olimpijskich. Pierwszym „złotym medalistą" olimpijskim w tej dyscyplinie został niejaki Onomastos ze Smyrny. Później sport ten przeniknął także do starożytnego Rzymu. Tamci używali jednak znacznie bardziej brutalnej formy rękawicy bokserskiej, nazywanej [...]
[...] aerobowego. postanowilem go spisac -moze akurat komus przyblizy sprawe treningu aerobowego.w kazdym badz razie zachecam do przeczytania tych,ktorzy cos wiedza na ten temat jak i zarowno tych ,ktorzy nie "siedza w nim". AEROBOWE DYLEMATY KULTURYSTY Aerobik jest tak wszechobecny,że zdziwiłbyś się,gdybyś wiedział,jak nowe to zjawisko.Nazwę tę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] poprostu masa mieśniowa. Nie umiem tego inaczej ująć. Ponieważ nie chce stracić swojego (wyrzeźbionego brzucha) , ale tez chcialbym przybrać na tej wadze. Ważę 63kg przy wzroście 175cm.Ćwiczę 3 razy w tygoniu. Pomocy, boję sie trochę tego jak wyjdzie. PS: miałem anoreksję wiec jeszcze mi troche trudno, tak poprostu nabrać tluszczu i wgl... ...
Witam mam 25 lat 192cm wzrostu i wagi 70 kg ... masakra .. mam już dość i chce szybko przybrać na wadzę i wyglądać jak człowiek a nie jak patyk heh...zacząłem trenig na siłowni 3 razy w tygodniu ... ale pytanie czy ktoś może mi pomóc ułożyć diete na jak najszybsze nabranie masy ( bez żadnego syfu! ) .. niektórzy polecają mi po treningu Gain Bolic [...]